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  • Tessuti Oxford ad alta densità, con buone caratteristiche antisfilamento, vento e altre caratteristiche
  • Leggero e duro, tessuto durevole
  • Pratica, indossabile, facile da lavare
  • La logistica dovrebbe arrivare per 15 giorni a 25 giorni
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, docente di psicologia all’University College di Londra. È una percentuale molto alta. Uno dei principali motivi di fallimento è il narcisismo: un cocktail deteriore di arroganza, freddezza emozionale e ipocrisia.

C’è un paradosso: è facile ammirare e rispettare le persone carismatiche e fiduciose in se stesse. Ma  non è così semplice distinguere  il carisma dal narcisismo, che per molti versi ne è il lato oscuro. Sappiamo davvero individuare il confine che c’è tra assertività e prepotenza? Tra sicurezza e ostinazione? Tra fascino e manipolazione?Tra pragmatismo e cinismo?

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Accorgimenti utili per chi pratica questo sport amatoriale

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 non si può dire che sia uno degli sport più difficili da praticare, però è utile sapere alcune cose e prendere alcuni semplici accorgimenti.

CONSIGLI PER CHI FA JOGGING

  1. Fate sempre sapere a qualcuno  dove  intendete praticare il vostro allenamento e  quanto tempo  pensate di impiegare
  2. Considerate il tempo atmosferico per equipaggiarvi adeguatamente durante e dopo l'esercizio
  3. Eseguite sempre un LAIDAYE Donne Che Tengono Borsa Da Sera 4
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     e gli esercizi di  stretching  anche per allenamenti effettuati su brevi distanze
  4. Mantenete un'ampiezza di passo e un ritmo di andatura che vi consentano un  appoggio completo di tutto il piede  e un ottimale allineamento di tutto il corpo
  5. Consultate le tabelle di riferimento per un allenamento corretto in intensità e durata
  6. Misurate la frequenza cardiaca
  7. Ricordate di  bere acqua  in abbondanza prima, durante e dopo l'allenamento
  8. Non eseguite sempre lo stesso percorso,  un cambiamento della distanza e della meta  da raggiungere può essere più motivante

ERRORI DA EVITARE

  1. Non  sottoponetevi a sforzi estremi:  non vi allenate se non vi sentite in forma
  2. Non correte con persone più veloci e più allenate di voi; non sareste in grado di stare al loro passo
  3. Non vi allenate in luoghi isolati, poco illuminati o in zone sconosciute
  4. Evitate  di correre con temperature troppo alte o troppo basse
  5. Evitate  di correre per la strada o sul cemento; cercate  spazi verdi  con percorsi segnati e in terra battuta
  6. Non indossate calzature nuove o malridotte, ma utilizzate preferibilmente  scarpe da jogging  già calzate
  7. Non correte dopo un pasto abbondante,  lasciate trascorrere almeno 2-3 ore
  8. Non effettuate gli  esercizi di stretching  a freddo
  9. Non fermatevi imporvvisamente dopo aver finito di correre, ma continuate a muovervi in maniera più blanda per almeno 5 minuti.

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